твір англійською мовою про нездорову їжу

твір англійською мовою про нездорову їжу

єдиний спосіб зберегти здоров’я – їсти те, що не любиш, пити те, що не подобається, і робити те, що не хочеться робити, – сказав марк твен. Щоб не погладшати в країні фастфуда (fast food) і гладких (obese) людей, вкрай важливо вміти читати етикетки на продуктах (read food labels). Вони перераховані (listed) в порядку спадання за кількістю, що ввійшов до складу продукту.

Так, ті самі калорії (calories), які велика кількість дівчат вважає своїми найлютішими ворогами.

На етикетках крім їх загальної кількості (total amount) пишуть також, скільки калорій отримано з жирів (calories from fat). Середньостатистичній людині потрібно 2000 калорій в день, фізично активній – 2500. Тому, хто хоче скинути вагу (lose weight), потрібно скоротити (cut down) денне споживання на 500 калорій, але воно не повинно бути нижче 1500. Людині потрібно 50 - 60 грам білка (protein) в день і 300 грам вуглеводів (carbohydrates). Не варто забувати прo клітковину (fiber) (25 грам), яка допомагає травленню (digestion). Що стосується жирів (fat) (не більше 65 грам в день), то вони діляться на корисні (ненасичені (unsaturated і шкідливі (насичені (saturated fat) і транс - жири (trans fat)). Також не варто забувати про холестерин (cholesterol) і натрії (sodium), вживання яких варто обмежити до 300 і 2400 міліграм відповідно. Ще один чудовий розділ на етикетках – це перелік вітамінів (vitamins) і мінералів (minerals), що містяться в продукті. У сша такі розгорнуті і стандартизовані етикетки стали обов’язковими в 1990 році для тих харчових продуктів, які піддалися технологічній обробці (processed foods). Американський уряд усвідомив, що люди хапають в супермаркетах все, що під руку попадеться, через велику кількість блискучих написів на етикетках. Наприклад, при переїзді в словаччину в перші місяці у мене були труднощі з купівлею продуктів через незнання мови.

Врятувало мене те, що більшість етикеток на вигляд не відрізнялися від тих, які я бачила в америці.